Somnul dulce mult aduce


canapea-dolce-cu-somieraCand esti treaz-lumina la 3 dimineata, sa adormi din nou poate parea un vis imposibil de atins, oricate oi ai numara.

Vestea buna este ca un somn bun, care sa-ti incarce bateriile, e mai usor de controlat decat iti imaginai. Respectand o anumita disciplina a somnului, ai sanse reale de a dobandi un somn cu adevarat odihnitor.

Disciplina somnului poate parea greu de atins, caci in epoca pe care o traim, in care se intampla chestii 24 de ore din 24, 7 zile pe saptamana, un rastimp de odihna decent pare de multe ori un lux.

Transforma-ti dormitorul intr-un mediu care induce somnul. Un mediu intunecos si racoros poate induce starea de somn. Foloseste tot echipamentul disponibil, de la draperii grele, pana la saltele confortabile, perne antialergice, o camera bine ventilata.

Daca ai un animal de companie care obisnuieste sa te trezeasca noaptea, tine-l departe de dormitor. La fel, odata ce scoti computerul si televizorul din dormitor, se va crea o asociere mentala intre dormirtor si somn.

Treci de la starea de veghe la cea de somn facand activitati relaxante, cum ar fi cititul, o baie calda sau exercitii de relaxare.

Mergi la somn cand esti cu adevarat obosit. Faptul ca te lupti sa adormi duce la frustrare. Daca nu adormi in 20 de minte, da-te jos din pat, mergi in alta camera sau fa ceva relaxant, citeste sau asculta muzica pana cand esti cu adevarat obosit.

Nu uita: un somn bun iti aduce intreaga energie fizica si mentala de care ai nevoie pentru o noua zi cat mai reusita, asa ca o saltea cu spuma sau o perna ergonomica iti pot duce somnul la un alt nivel.

 

Anunțuri

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s

%d blogeri au apreciat asta: